โค้ชเอิน สุรัชดา โบว์ร่า
ประวัติโดยย่อ
- Level 3 Personal Training (YMCA)
- (QCF) Diploma in (Advanced) Level 3 Personal Training (Gym-Based Exercise) (YMCA)
- ENU (QCF) Nutrition for Exercise (YMCA)
Follow Me
 |
 |
บทความ
การสร้างสภาวะที่ดีในการผลิต Growth Hormone ตามธรรมชาติ
เรียนรู้พื้นฐานที่ถูกต้อง เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อที่ยั่งยืน
จุดไหนที่เหนื่อยต้องพัก และจุดไหนที่เหนื่อยแต่ต้องทน
หลีกเลี่ยง Overtraining และ Plateau จัดตารางเวทอย่างไรให้พัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง
Kinetic chain: ห่วงลูกโซ่ของร่างกาย
กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นประสาท ทำงานสัมพันธ์กันอย่างไร มีคำตอบที่นี่!!
ก่อนออกกำลังกายจะกระตุ้นหรือจะยืดกล้ามเนื้อ อย่างไร ตรงไหน เมื่อไหร่
ยืดหรือกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
พักอย่างไรให้ฟื้นเร็ว
5 วิธีที่จะทำให้คุณฟื้นตัวและกลับมาฟิตในครั้งหน้าได้ดียิ่งขึ้น
มาเข้าใจระบบเผาผลาญกัน
เรียนรู้เกี่ยวกับพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญในหนึ่งวัน
